요즘 날씨가 좋으니 가까운 석촌호수보다
한강으로 운동하러가네요ㅎㅎ 

아침에는 우유한잔 바나나한개




점심에는 la갈비와 2분의1공기(잡곡) 

조금쉬었다가  
잠실에서 자전거를 대여후 
한강으로이동!


라이딩전  맨몸운동을먼저ㅎ
풀업(한번하고내려오고)8회  안될시 친업으로대체했습니다
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행잉레그레이즈10회
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인벌트로우15회
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딥스8회
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푸쉬업15회~20
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맨몸스쿼트20회   


이렇게합쳐서  1Round  총5Round를합니다
라운드를마친후 90초휴식


맨몸운동을마친후
2시간라이딩~(반납이5시까지라ㅜㅜ)


체중감량이목표라 저녁은 
목표체중달성까지 굶거나 야채나 과일로떼웁니당




마지막으로 오르막길이 헬이였던
암사대교ㅜ