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하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)
게시물ID : diet_90286짧은주소 복사하기
작성자 : 양수트레이너
추천 : 11
조회수 : 4898회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/03/22 15:56:49
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1. Lunge & Curl (대퇴근,둔근)
2. Side Lunge & Curl (내전근,둔근외측)
3. Cross Lunge & Curl (외전근,둔근)
대퇴근,둔근 이 주동근인 런지 응용동작입니다

집에서도 하실수있는 운동입니다
중요한건 무릎에 무리가지 않게 나가는발의 뒷꿈치에 힘을 실어주셔야해요
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