어제편하게 휴식했스니
빡센다이어트와 턱걸이연습을!! 


아침 -la갈비3줄, 작은공기, 멸치볶음

 버피테스트10회 
~스쿼트20회 
~싯업?20회 
합해서1라운드 총5라운드
 라운드간 휴식90초
 
누워서매트깔고 
레그레이즈15회 
하늘자전거70회 
사이드복근15회 
합해서1라운드 총5라운드 쉬는시간없음

플랭크60초 -40초 
사이드플랭크 30초 각2회 




점심 -바나나한개 우유한잔

쉬었다가 한강으로이동! 


풀업(한번하고내려오고한번하고내려오고를)8회
inverted row 20회
 딥스8회 
푸쉬업20회
 스쿼트20회 
합해서1라운드 총5라운드 
라운드간90초휴식 

좀쉬고 바로 잠실>>동호대교  방향으로
라이딩!1시간40분    

 


동호대교도착후 찍어봤습니당
빨리66kg찍고싶네요..
사실 몸만보고 다이어트하는거라
지금 몸무게를몰라요 ..