어제 2주만에
등운동
렛풀다 6셋
루마니안 데드 9셋
바벨로우 6셋
언더그립 렛풀다 4셋
2주만에 한거니깐 엄청난 데미지와 고통을 기대했는데......
게다가 좀 무리하다가 하부 오른쪽 기립근이 살짝 놀랐는데.....
앞뒤로 빠르게 걷기를 운동 프로그램으로 넣었더니 근육통 데미지 통증이 확 줄어 든게 너무 느껴지네요
요새 운동 시작전에는 시속4.5~5킬로로 1킬로 정도 걷고
끝나고 나서도 똑같이 함
오늘은 헬스장 쉬는 날이라
어제는 웨이트 다 끝내고 2킬로 정도 걸었는데
너무 상쾌 하네요
등운동 오랜만에 하는 날때는 꼭 몸살 비슷하게 겔겔거리고 비실댔는데
걷기라는게 뭔가 엄청난 효과가 있는듯
글쓰기