벚꽃도 만개하고 완전완전 봄이네유~
봄비가 내려서 벚꽃이 지기 전에 얼른 많이 찍어둬야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ 일교차가 크니 감기 조심하시고 오늘도 열운즐운득근하시길!

워밍업 헬스장까지 자전거 + 트레드밀 8km/h로 5분

벤치 프레스
- 워밍업
20kg(빈봉) 5회-5회
30kg 5회
50kg 3회
60kg 2회
- 본 세트
70kg 5회-5회-4회-2회-2회
  
스쿼트
- 워밍업
20kg(빈봉) 5회-5회
40kg 5회
60kg 3회
80kg 2회
- 본 세트
100kg 5회-4회-3회-3회
- 쿨다운
60kg 5회

벤트오버 바벨로우
- 워밍업
20kg 5회-5회
30kg 5회
50kg 5회
60kg 5회
- 본 세트
70kg 4회-3회-3회

스트레칭

몸 상태 월요일부터 피곤