오늘 날씨가 너무 좋네요!!
기온은 어제보다 낮다는데 저는 오히려 더 더운 느낌
날도 더워지고 날씨도 좋으니까 아주 좋으네유
 
한동안 (이라고 해봤자 한달이지만)
주 2회할까말까했는데 이번주는 운이 좋아서 오늘까지 주 4회 운동했네유

오늘도 열운즐운득근하시고!!
즐거운 주말 되시길!!!

워밍업 헬스장까지 자전거 + 트레드밀 8km/h로 5분

스쿼트
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
40kg 5회
60kg 3회
80kg 2회
- 본 세트
100kg 5회x5세트

벤트오버 바벨로우
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
40kg 5회
50kg 3회
60kg 2회
- 본 세트
70kg 5회x5세트

오버헤드 프레스
- 워밍업
30kg 5회
- 본 세트
40kg 5회-5회-3회-3회-4회

바벨 컬
- 워밍업
빈봉(20kg) 15회
- 본 세트
25kg 6회-8회-6회

복근 운동

스트레칭

근력운동시간 55분
총 운동시간 대략 1시간 20분?

몸 상태 매우 좋음
정신 상태 신남