유이 잠영 실력이 bb

강습

스트레칭
자유형웜업 200

평영 50*4
평+자+평 100*3

벽차고 스타트 연습 &교정
사이드 턴 연습 &교정

  스탓트
접영 25*2
한팔접영+접영 무호흡 25*2
한팔접영 무호흡+접영 25*2 

IM100 *1  

오늘은 교정하느라 운동량이 많지않음
이모님들 벽차고 출발이 잘안되신다고
시범조교 노릇ㅋㅋㅋ
스트림 라인이 나올 때까지 상체가 충분히
내려가야함
사이드턴은 오른손 머리뒤로 확실히 
찔러넣어야지 턴은 빠르게 

어제의 홈트는 생략!!
신랑이 맛있는거 먹고 싶대서
앞다리 된장발라서(당4님레시피로!!!!)
쌈채소 왕창이랑
수육 해먹었슴다ㅋㅋㅋ

닭가슴살 질릴 때도 됐다 싶었는데
식단을 이렇게 저렇게 바꿔서 멕이니
할만한가 보더라구요ㅋㅋㅋ

 앞다리살 한근 반을 둘이서 먹어치운건 함정;;;;;;