오늘은 복부운동 5가지 자이언트세트 입니다
이번에도 영상엔 제 칭구입니다 ㅎㅎ
한세트 약 4분소요입니다 초보자1~2세트, 중급자2~3세트 정도면 될거같아요 ^^
1분부터 틀어놓고 따라하시면 돼요
동작설명
1. 00:02 Crunch
2. 00:10 Knee Crunch
3. 00:19 Oblique Crunch
4. 00:34 Side Hip Raise (위에있는 발이 앞으로)
5. 00:51 Plank (어깨와 팔꿈치 라인이 지면이랑 수직, 허리안좋으신분은 엉덩이를 조금 높게 들어주셔도 돼요)
00:56 Stretching
동작설명Skip 01:00
영상 보시면서 보기 불편한점 이나 조언해주실게 있으시면 언제든지 말씀해주세요 ^^
항상 영상 봐주시고 추천해주시고 스크랩해주시고 댓글 달아주시는 분들 너무 감사해요!
헬스장 처음 갔는데 뭐부터 뭘 해야할지 막막한분들 제가 딱! 정해드릴게요
운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기
운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴
초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요)
초보자용 케틀벨 스윙 올바른자세와 잘못된자세 그리고 스윙 응용동작몇가지
초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소)
힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기
하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)
케틀벨 내전근(허벅지안쪽),골반유연성 운동
집에서도 10분이면 하루 운동 끝! 어깨,하체 10분운동 배우기 (타바타)
허리디스크,요통완화 를 위한 난이도별 허리 강화운동과 허리 스트레칭법
중급자용 반동머슬업(Kipping Muscle up) 연습 루틴
좋은 퍼스널 트레이너 고르는 방법 (헬스클럽Tip)
운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체)
영상보며 따라하기 (순환운동,TABATA Workout, 인터벌트레이닝)
하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA ,전신운동 2가지
하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,유산소)
글쓰기