시험은 역시 기말 한큐라는 것을 깨닫고
약 2주만에 헬스장에서 운동 갔다왔어유 ㄷㄷㄷㄷ
중간 중간에 집에서 가방메고 푸쉬업 + 가방메고 풀업/친업 정도는 간간히 해줬는데
헬스장은 엄청 오랜만에 가서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
비오는데도 비를 뚫고 갔다왔어요
빨래를 돌리고 운동을 나가려니 비가 오기 시작하던.....
돌려놓고 나간 빨래 때문에 하체 스트레칭은 못하게 급하게 들어왔더니
엉덩이가 오랜만에 비명을 지르네요
비와서 기온 팍 떨어지니까 다들 환절기 감기 조심하시고
오늘도 열운즐운득근하세유~
워밍업 헬스장까지 걷기
벤치프레스 (중량푸시업 효과 짱짱맨)
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
35kg 5회
55kg 3회
65kg 2회
- 본 세트
75kg 5회-3회-3회-3회-3회
스쿼트
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
40kg 5회
60kg 5회
80kg 5회
- 본 세트
100kg 5회-5회-5회
스미스머신 바벨로우
- 워밍업 셋
빈봉 10회-10회
벤트오버 바벨로우
- 워밍업 셋
50kg 5회
60kg 3회
70kg 2회
- 본 세트
80kg 3회-3회-3회-3회-3회
상체만 스트레칭
몸 상태 졸림
정신 상태 오랜만에 운동이라 초집중
+ 어제의 지름!
운동 경력 3년만에 처음 제 돈주고 보충제 사먹어봐유 ㄷㄷㄷㄷ
코슷흐코에서 봤던 가격보다 저렴한데다가 어제 밤 11시에 주문했는데 오늘 오후 3시에 온 ㄷㄷㄷㄷ
큰 것도 있었는데 그건 직구라 한참 걸려서 빨리 먹고 싶어서 일단 작은걸로 ㄷㄷㄷ
남들 여름 온다고 다 다이어트할 때 혼자 벌크업해서 튀어보려고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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