아침 밥작은공기 오뎅볶음 참치반캔

풀업 10  8  7 5 5
inverted  row  15 15 15 15 15
행레레 15 15 15 15 15
20kg벤치프레스 25 25 25 25 25
스쿼트 25 25 25 25 25

후 석촌호수  2바퀴걷기


점심 jin~~~라멘(51만에처음), 오뎅볶음



저녁 

백제고분 3km 인터벌 후2바퀴걷기
(전력질주후 살살뛰었습니다 !  
이렇게하니 그냥뛰었을때하고1분밖에차이안나네요!
전력질주3번밖에못한건 아쉽네여 내일은 반바퀴마다
해봐야겠에요)