강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
배킥+자킥 100*2

자유형 오른손 차렷 호흡만 6킥 50*4  
자유형 오른 스트록만 50*4
자유형 글라이딩 느끼며 6킥 100*4

접영 글라이딩 길게 25*8

자+자+접 75*2

평영 다운 50*1


오늘 지적
자유형 호흡 후 바로 머리넣기
글라이딩과 롤링은 한몸

접영 웨이브는 몸 전체로 하는것
킥에 스트록 맞춰라



토욜은 
셩장 쉬는 날이라 신랑이랑 곡성보고 왔습니다
던져놓은 떡밥 정리하느라 점심 먹는 내내
곡성 토론회ㅋㅋ
호불호갈리던데 저희는 너무너무 재밌게 봤습니다
런닝타임이 꽤 길었지만 지겹지 않고 몰입감있게
잘 봤네요 짱잼bb

일욜은
아침 자유수영갔다가 볼링치고
자연별곡 가서 폭풍저녁먹고
흑임자 아이스크림 조지고 왔네요ㅋㅋ


감기도 다 나았고
대자연도 끝났으니
이번주부터는 홈트를 다시 시작해야겠습니다
일주일 쉬었더니 엉덩이가 내려가는 느낌이 ㅠㅠ


운동 전 눈바디 한번 찍어 봤는데
각도와 빛의 마법bb

핑크 반바지와 뒷구리는 못본 척 해주시죠ㅋㅋㅋ