크라우칭 스타트 bb

강습

스트레칭

자유형 웜업 200

자+자+배+배+평+평 50*6

배영 100*4
배+배+자 75*4


스탓트

평영 다운 25*2
자유형 대쉬 25*3

평영 다운 25*2
자유형 대쉬 25*3

평영 다운 25*2
접영 대쉬 25*2


오늘의 지적
배영 올려주는 팔 느려 더 빨리 
배영 글라이딩을 늘리는 건 스트록이 아니라 킥이다
킥 더빨리 더 유연하게

스타트 후 잠영 너무 깊어서 돌핀 킥 찰 때 바닥을 때림
너무 깊이 들어가지 마

접영 대쉬 호흡 줄이는 건 좋은데 가슴 누르기 부족
더 유연하게

어제의 홈트는 생략
더위 타는 신랑 헬스가기 싫다고 칼퇴하고 와서
냉면+고기만두 드링킹했네요

저도 근육통으로 궁디가 뻐근했는데
잘 먹고 잘 쉬었습니당

서울은 오전 10시부터 폭염주의보...ㅠ
모두 더위 조심하시고
수분 섭취 많이 하세요!!
이럴 때일수록 컨디션 잘 챙겨야 함다