아이고 누가 안마 좀 해다오

자유수영

스트레칭
자킥 200
 자유형 웜업 50*10

배킥+배영 50*4
배영+자유형 50*4

평영+자유형 50*4

바사로킥 50*2

한팔접영+자유형 50*4

접영 대쉬 25*4


오늘은....
어떤 초보이신 여자분이 자꾸 방해아닌 방해를ㅠㅠ
풀 끝에 도착해서 턴 하고 풀벽을 차고 나가려면 
꼭 출발 하시네...ㅠ
자유형 돌면서 몇 번이고 추월했는데도
계속 내가 도착해서 턴 할라하면 출발....ㅠ
왜 그러세요ㅠㅠㅠㅠ

보다 못한 옆레인 개인레슨하던 쌤이
일로와서 해요 라고 레인 반 비워주셔서 겨우겨우
운동량 채우고 나왔네요ㅠ

오지랖 부리는거 싫어해서 뭐라하기도 그렇고
이럴 때가 제일 시름ㅠㅠ

장거리 오랜만에 돌아볼려고 맘 먹고 갔는데
500돌고 포기ㅋㅋㅋㅋ
그 여자분 덕분이기도 하지만
지겨워!!!!!!!!ㅎㅎㅎ


어제의 홈트는...
일요일 17셋트의 여파로 
대흉근,기립근,광배,대퇴사두.. 안 당기는 곳이 없어서
자전거만 한시간 돌리고
폼롤러 마사지하고 끝!!
 

점심에 바나나+딸기+우유 로 스무디 만들어서 
통밀빵 닭가슴살 샌드위치랑 먹는데....

딸기가 싹 들어가 버려서 같이 갈아 먹을 만 한 걸 찾다가
마트에서 냉동망고 발견했어요!!!!!ㅎㅎ
바나나가 적당히 달아서 맛있어!!!!

딸,바 조합도 좋긴한데 
망,바 요물이네요ㅋㅋ
스벅 망바도 맛있긴한데 좀 달다는 느낌이었는데
만들어 먹는 게 훨 맛있네요bbb