2비트 킥 부드럽다아아

자유수영

스트레칭
자유형 웜업 50*12

배킥+배영 대쉬 50*4
배영 대쉬+자유형 다운 50*4
배영 다운+자유형 대쉬 50*4

평킥 50*2
평영+자유형 50*4

평+배+자 75*4

바사로킥 25*4

한팔접영+접영 50*2


응??  적고보니 오늘 많이 돌았네
어쩐지 샤워할 때 머리가 뜨끈뜨끈
스티프데드의 여파로 햄스트링이 겁나게 당겨서
평킥 찰 때 으윽... 으악...으음!!!ㅎㅎ  

어제의 홈트는 
운동쉬는 날인 신랑 일찍 퇴근으로 휴식!!
 
 집 근처 홍콩반점에서 
탕슉 대자,짜장,냉짬뽕을 먹고....
대자 시키면서 많으니까 남으면 싸가자!!했지만...
내 위장으로 싸가는 참사가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


신랑 데리러 지하철 역 가는 길에
반바지에 나시만 입고 쓰레빠신고
 파워워킹으로 가고 있는데 

직장인 아재 두분을 지나쳐서 가고 있는데
그 직장인 두분이 내 뒤에서 
대뜸 "아~나도 운동 해야 되는데 자꾸 배만 나와"

응?? 나니??
내 뒷모습에 나도 운동해야 된다는 소리는
갑자기 왜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

신랑한테 얘기하니 뒤돌아보라고 하더니
"역도산이 형님하겠네"

하하하하 으금니 끅 깨믈어