벤치 머신으로만 깔짝깔짝 대니까 관장님께서 웨이트는 프리웨이트가 갑이라면서
힘들더라도 연습해서 프리로하라고 하셔서 일주일 쯤 전부터 벤치프레스를 연습하고 있어요
벤치를 할 때 하박(전완근)에도 힘이 많이 들어가고 많이 흔들리는데요 제가 누워서보면
좌우로 쏠리는게 아니라 ←O-------O→ X
앞뒤로 흔들리네요 ↑O-------O↓ O
그리고 자세교정 겸해서 동영상찍어서 확인하니 바의 움직임이 수직이 아니라
O
↑
O
이런식으로 움직이더 라구요 제가 느끼기엔 최대한 수직에 가까웠는데..
1. 바의 움직임이 이게 맞는것인지?
2. 모든운동엔 적응기간이 필요하듯 벤치도 적응이 끝나면 흔들리지도 않고 전완에도 힘이 덜 들어가는지?
3. 여기서 도움이 될만한 운동 및 영상자료는 있는지?
위에 세가지가 궁금합니다
오늘도 득근하세요~
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