-운동 13일차-

점심 냉면(1/2)
저녁 잡곡비빔밥 반공기(상추,닭찌찌,된장조금) 
..팥빙수...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

 
  1.제자리뛰기 1분
2.마운틴클라이머 양발 30개
3.니업스쿼트 양발 30개
4.버피테스트 10개
5.제자리뛰기 1분
6.암워킹 10개
7.플랭크 1분
8.스쿼트 30개 

8운동 2세트+복근운동 60개

런닝 4.8키로
배드민턴 50분

 체중 1.5kg 감소
매우 자세히 보면 윗배가 조금 들어감(..쳇)

잘한점
   운동어플에 한달 8키로 감량한 분 보고 급 우울해졌으나
이제 13일차라고 스스로를 달래며 조급함을 없앰
운동종류에 버피테스트를 추가함
  팥빙수 먹은후 졸음이 격하게 쏟아졌으나 운동을 함
배드민턴 스텝을 조금더 효과적으로 하여
허벅지가 찢어질것만 같은 고통을 느낌

잘못한 점
저녁식사 후 아이스크림 먹을래? 스킬에 당하지않고
참아낸뒤 내입으로 팥빙수가 먹고싶다며 돈을 내고 지방을 얻음  
..운동에 버피테스트를 추가함........