워밍업 트레드밀 10분
 벤치푸쉬업 5×5 

덤벨런지4kg 15×5 
데드리프트 
20kg 15×5 
25kg 13×4 
20kg 17×3 (스티프데드)  

트라이셉스익스텐션 5kg 15×1,10×4 
덤벨킥백 4kg 10×4 

트레드밀 인터벌 러닝30분 


사람있어서 런지 하고 데드했더니
다리가 후들후들....T-T 괜히 혼자 민망 흐흐흐

오랜만에 자극짤로 마뮤리!!
다게님들 좋은밤되세요