내가 젤 못하는 스컬링 워후

강습

스트레칭 
자유형 웜업 200
 
배킥 100*2
평스트록+자킥 25*6

평영 75*2
평영+자유형 100*2
자유형 200*1

자유형 150*1
평영+자유형 100*2
평영 75*2

접영 25*2


오늘의 지적
거리수에 따라 킥 수를 조절하라
평영 스트록에 자킥은 언제나 어려움ㅠㅠ


어제의 홈트는
캐틀벨 조지기

캐틀벨 스윙 8kg  30*17
 (20셋트 할랬는데 후달려서 give up)
자전거 80분
폼롤러 마싸쥐이

스윙은 짧고 굵게 !!!!!
확실히 유산소를 늘리니 땀이 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ

햇빛이 겁나게 쨍합니다ㅠ
야외운동 하시는 분들 썬크림 단디 바르세요♡