유연한 접영


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배킥 100*2
배영 오른스트록만+왼스트록만 50*4

자유형 다운 50*3

스탓트

평영 다운 25*2

자유형 대쉬 25*6
접영 대쉬 25*6

접영 50*2

접영 대쉬 25*2

평영 50*1
 

오늘의 지적

배영 물잡기는 전완으로 팔꿈치 빼지말고
롤링은 부드럽게 글라이딩을 기다리고
킥 쳐지면 안돼


어제의 홈트

스티프데드 20kg 20*5
와이드 스쾃 30*5
푸쉬업 20*5
캐틀벨 스윙 8kg 30*5


운동 후 도미노 방문포장 40프로의 유혹을
이기지 못하고 치즈샌드 피자(?)
 4조각+블랑 2캔 클리어!!!!!!
미친 먹방을 혼자 찍었네요... 살 언제 빼냐ㅋㅋㅋㅋㅋ


잡담인데... 
 저희는 정해놓은 통금시간이 있어요ㅋㅋㅋ
새벽 두시!! 굉장히 여유있다고 생각합니다ㅋㅋㅋ
2시 넘길 시엔 1분늦을 때 마다 
스쾃 1회씩 하기!!!가 벌칙입니다

어제 신랑 술 먹고 새벽 3시12분 귀가.....

"약속은 약속이니 하고 자~~"
했더니 스쾃 72개 하고 기절하더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ  

진작에 일찍오지 인간아ㅋㅋㅋㅋ