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게시물ID : diet_95273짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 8
조회수 : 169회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/06/08 21:52:34
워밍업러닝 5분
니푸쉬업 10×4
플랭크 1분×2
덤벨킥백 4kg 15×3, 3kg 15×2
숄더프레스 4kg 12×5
데드리프트 25kg 20×5
유산소-인터벌러닝 30분
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