모노핀 접영

자유수영

스트레칭
자킥 200
자유형 웜업 50*8

배킥+배영 좌우스트록 50*4
배영 대쉬+자유형 4스트록 호흡 50*4
배영+자유형 다운 50*4

평킥 100
평영+자유형 50*2
배+평+자 75*2

한팔접영+자유형 4스트록 호흡 50*4

한팔접영+접영 50*4


오늘의 느낌 
접영 연습 많이 해야게씀
돌핀킥 후 첫 스트록 연결이 잘 안된다ㅠㅠ


어제의 홈트는
편도가 따끔거려 나는 휴식ㅠㅠ
남편몬만 삼대 열셋트시키고..


점심에 밥 먹고 비 오는데 습해서 선풍기 틀어놓고
낮잠 잤더니 편도가 그 새 부었는데

홈트 하루 쉬고 약먹고 잤더니 아침에 꽤 가뿐하네요
다행입니다ㅠㅠ
편도 아프면 온 몸이 축축 쳐지는데
아플랑 말랑 할 때 쉬어주니 괜찮네요
덕분에 이틀 연속 고생한 근육도 좀 쉬고...


아플 땐 푹쉬는 게 짱인듯bb
고생했다 백혈구ㅋㅋㅋ