오랜만에 주말 이틀 연속으로 운동했씁니다!
방학이 코 앞이다 보니 이제야 다급해지는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그런 연유도 있지만 운동을 갔다오고 나면 활력이 생겨서 좋더라구요
주말 마무리 다들 잘하시고 더위 조심하시고
오늘도 운동하시는 분들 열운즐운 득근하세유~
워밍업 헬스장까지 자전거 씽씽
풀업: 1세트 10회 이상, 총 50회 이상을 목표로. 하지만 목표는 목표...
10회-9회-5회-5회-4회-5회-4회-4회-4회
(컨벤셔널) 데드리프트: 중량 욕심을 버리고, 5회 2세트를 목표로 했으나 힘들어서 3회에서 멈춤
<워밍업 셋>
20kg 5회-5회
40kg 5회
60kg 5회
<본 세트>
80kg 3회
100kg 3회
90kg 3회
벤치프레스: 중량 욕심을 버리자~ 자세가 틀어졌는지 살짝씩 오른쪽 팔꿈치가 아팠음
<워밍업 셋>
20kg 5회-5회
30kg 5회
40kg 5회
50kg 5회
<본 세트>
60kg 5회
65kg 5회
70kg 5회-5회-4회
덤벨컬: 10kg는 무거워서 7kg로 많이많이
7kg 15회-15회-15회-15회
복근 O
유산소는 언제나 빠지면 안되지유
총평: ★★☆ 운동을 갔으나 열심히는 안함!
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