저녁에 먹을거리에 대해 질문드려요

안녕하세요 여름대비 운동과 식단조절을 하고 있는 오유인입니다.

궁금한게 2가지가 있어서 이렇게 글 쓰게 됩니다.

우선 대략 19시 이후에는 물을 제외한 섬취는 최대한 줄이고 있는 상태인데요 가끔 요구르트 2개정도는 먹고 있어요

그런데 이렇게 살을 조금 빼고 있는데 문득 궁금한게 저녁에 먹어도 되는 채소나 과일이 있는지 만약 있다면 어떤 것들인지도 궁금해서

이렇게 글을 올립니다. 제가 알고 있는 상식중에는 아침에 사과는 금사과라 불리며 피부에 좋으며 장의 활동량을 활발하게 해준다고 들었는데

저녁에는 매우 안좋다고 알고 있고.. 어무니 말씀중에 검은음식이 최고다 그다음은 보라색음식이라 하여 가끔 포도도 챙겨먹곤하는데 포도 또한

저녁에는 먹진 못하겠더라구요 저녁에 먹어도 괜찮은 채소나 과일이 있다면좀 알려주세요

그리고 또 한가지 궁금한게 있는데요

위에 글같이 19시부터 굶으며 12시경에 잠을 청하면 정말 5시30분경? 아니면 6시.. 제가 기상시간이 6시40분인데요 아무튼

그전에 깨거나 그때쯤깨면 전날에 대한 보상심리때문에 꼭 뭔가 먹을걸 찾습니다. 아침이기도 하고 매우 배도 고프고

이른 아침이기도 하니 주말에는 사과 및 과자 평일에는 과자를 먹고 30분정도 남는 시점에 또 잠을 청합니다.

즉 빠른 기상이후에 먹을걸 먹고 다시 잠드는 행동을 하고는 하는데 이게 좋은건지 아니면 나쁜건지 기준이 없네요

아침에 일어나면 정말 배가 고픕니다. 이걸 먹으면서 풀어야 할지 아니면 좀더 시간이 지난 8시경에나 먹는게 좋은건지

이른 아침에 먹고 자는게 안좋다면 왜 안좋은지도 궁금합니다.

p.s - 블랙커피는 저녁에 괜찮은지도 궁금합니다.