미스티 하이먼 접영 드릴 


자유수영

스트레칭

자킥 200
자유형 웜업 50*10

배킥+배영 우스트록 50*2
배킥+배영 좌스트록 50*2
배영+자유형 50*4

평킥 50*2
평영+자유형 50*4

풀부이끼고 한팔접영+자 스트록 50*4

IM100*2

접영 대쉬 25*2

자유형 다운 50*2

오늘은 편두통이 조금 있어서..ㅠ
두통약 먹고 입수해서 놀다보니 사라짐 진통제 짱짱


어제의 홈트는 

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
캐틀벨 원레그 데드 8kg 15*10

원레그데드 궁금해서 해봤는데
옹동이 터질 뻔ㅋㅋㅋ
짱좋아♡♡♡♡

근데 등보다 둔근을 더 많이 쓰는 게 맞는지...
온돈이 자극은 쩔던데ㅋㅋㅋㅋ
솟아나라 온돈이!!!!!!!