몸무게 95
걷기 800m 속도 시속 5
랫풀다
20kg 18
30kg ? *3
40kg 10*2
50kg 6*2
리버스그립
35kg 12*2
비하 넥
25kg 12*2
스퀏
맨몸 25*2
40kg 15 14 13
60kg 10 10 9
80kg 8 7
50kg 11 10
레그프레스
200kg 20 *5
무릅대고 푸시업
16 16 13 13 10 10 여기서 운동을 멈췄어야 헀다.....구역질 계속 참으면서 다음 운동 시작함......
덤벨프레스
12kg 12*3
15kg 10 8 6
해머프레스
15kg 12*2
다리가 이쁜 여성 회원한테 넋놓다가 어느새 구역질 나는거 잊어 버림.....
걷기 800m 속도 시속 5
걸으면서 진정.......
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