아침 공복 운동
빠르게 걷기 10분
보통 속도 달리기 20분
플랭크 35초×3


아침
전자렌지 블루베리 통밀 머핀

아침 간식
수박 한 조각
곤약 젤리 한 개

점심
콩국수&도토리묵 무침
김치

점심 간식
초코 바나나 미니 크레페 반 개
수박 한 조각
김 한 장과 밥 쬐끔(마트 시식)

저녁
이훈 도시락(현미잡곡밥&닭가슴살)
소고기 장조림
김치
생두부
방풍나물 무침

아아 아침 비쥬얼 넘나 참혹한 것.. ㅠㅠㅠ 요새 노오븐 베이킹 해보는 중인뎈ㅋㅋㅋㅋ 저런 게 나오네요^^!!! 게다가 너무 오래 익혔는지 식감은 질깃질깃했습니당... 하지만 맛은 나름 있어서 복잡미묘한 기분으로 먹어치웠어요ㅋㅋㅋ

점심은 여름이니만큼 콩국수와 도토리묵 무침을 먹었어요! 도토리묵은 무쳐본 적이 없어서 무치다가 묵을 다 부숴먹었습니다ㅎㅎㅎ 숟가락으로 퍽퍽 퍼먹었어욬ㅋㅋㅋㅋ 근데 역시 맛은 있어서 아침과 같은 기분으로 먹었습니다.....ㅎㅎㅎㅎ 못생긴 건 빨리 먹어치워버리자고 생각했더니 묵으로 과식할 뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저녁은 한동안 먹지 않았던 냉동 도시락을 꺼냈어요ㅋㅋ 도시락 반찬 간이 싱겁다는 후기도 많았는데 전혀 그렇지 않아서 늘 맛있게 먹고 있어요ㅋㅋ 하지만 역시 영양소면에서 부족한 느낌이라 기본 반찬을 반 만큼 덜어내고 풀떼기와 두부 등등을 더 먹어줬어요ㅋㅋ 천천히 먹는 연습 하느라 포크 쓰고 있는데 현미밥이 포슬포슬 굴러다녀서 주워 모으는 재미도 있는 식사입니다ㅋㅋㅋㅋ



그리고 내일은 병원엘 좀 가보려고요, 무릎이 자꾸 묵직한 느낌이 들어서 걱정이 되네요ㅠㅠ.. 한쪽 무릎만 그런 걸 보니 달리기든 뭐든 최근에 한 운동이 무리를 좀 준 것 같아요. 그래서 요샌 근력운동으론 그나마 무릎에 무리가 안 갈 것 같은 
플랭크만 겨우겨우 하고 있습니다.. 자연스레 이번주 등산도 쉬어야 할 것 같네요ㅜㅠ

흑흑 먹고 싶으면 간식도 먹어대는 야매 다이어터라서 더 열심히 운동해야 하는데 즈질 체력이 발목을 잡는군욬ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 막 바다 건너온 아직 뜯지 않은 로이스 초콜렛 감자칩도 있는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ... 같이 온 맛나고 달콤한 우유 식빵도 냉장고에서  잠자고 있는데..ㅠㅠㅠㅠ 병원에서 별 일 아니라고 좀 쉬면 낫는다고 말해주겠죠 ?.?

현명하신 다게분들은 더운데 체력 관리 잘 하셔서 저처럼 아프지 않게, 조심 또 조심하셔서 목표 다 이루는 알찬 다이어트 하시길 바라요ㅎㅎ 오늘도 고생 많으셨습니다~