오늘은 두번 운동 했네요ㅎㅎ
점심쯤에 버피하고 저녁 먹고 헬스 다녀왔습니다.
스쿼트
10 20 x 5 / 30 15 / 30 15 / 45 12 / 45 12 / 55 10 / 60 7
레그익스텐션(처음해봐서 적당한 무게 찾을 정도로만 운동했습니다)
플렛 벤치 프레스 45kg 20 x 5
인클라인 벤치 프레스 30 20 / 40 20 / 40 20 / 50 12
덤벨 프레스 9kg 15 x 5
덤벨 플라이 7kg 12 x 5
트레드밀
03.0 05분
06.0 15분
12.0 10분
03.0 05분
아!! 데드리프트가 중요한건 알지만 제대로 자세도 모르고 적당한 무게도 몰라서 그런데
데드리프트 자세 배울수있는 동영상 추천좀 해주시면 감사하겠습니다!! ㅠㅠ
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