사이드킥 호흡은 어깨쪽으로 왼팔은 안으로 말리거나 빼지말고 킥은 45도 정도 유지 


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
배킥 100*2
자유형 다운 100*2

자유형 사이드킥 교정 50*4
자유형 사이드킥 100*2
자유형 다운 100*2

배영 대쉬 25+50 *4
배영 대쉬+자유형 대쉬 50*4

접영 대쉬+배영 25+50*2


오늘의 지적
자유형 사이드킥 교정
어깨가 너무 열리면 롤링 각이 무너짐
어깨를 너무 닫으면 킥이 안나옴 


금욜 홈트
캐틀벨 스윙 8kg 20*10
캐틀벨 고블릿 스쾃 8kg 15*10
덤벨 데드 20kg 15*10

토욜은
남편몬과 놀셩 

자유형 시합했는데 
팔 하나 차이로 졌네요ㅠ
역시 힘빨은 무시 못함
나하나 이길거라고 무호흡대쉬 땡기던데ㅋㅋㅋ
그렇게 이기고 싶었나!!!!???!!!??


토욜저녁에 오버워치하느라
새벽에 넘 늦게 귀가해서
일욜은 수영 째고
부산행 보러 다녀왔어요ㅎㅎ
또 우리 마쁜이 나온다니 봐줘야지ㅋㅋㅋ
생각보다 긴장감있게 재밌게 잘봤네요ㅋㅋ
난 이런 뛰는 좀비들이 좋더라♡

덕분에 KTX에서 긴급상황 대처법 잘 배웠습니다ㅋㅋㅋ