작년만해도 헬스하면서 스피닝하면서.. 15키로정도뺐는데

축구하다 다쳐서 운동을안하니까. 다시 훅쪄서..

지금은 잠시 일을 쉬고있어서 헬스도 안다니는 상태라 완전 무방비상태인데..

이직하면 제대로 크로스핏이나 헬스 다니려고 ㄱㅖ획중인데요

그전에 밤에 줄넘기라도 하려고 하는데

줄넘기는 시간을 정해놓고 하는건가요? 아님 갯수를 정해놓고하는건가요??

하루에 어느정도 꾸준히 해야 효과가 생기는건가요??