걷기 800m 시속 5킬로
랫풀다운
25kg 20*2
35kg 15*2
45kg 10*2
언더그립
40kg 10 *2
비하인드넥
30kg 11*2
스쿼트
빈봉 20kg 15*2
40kg 13 *2
60kg 9 8 6
80kg 5
레그프레스 실패
200kg 20회로 저번처럼 대충 운동량을 어거지로 채워볼려고 헀는데 실패
그냥 쫒기듯 집으로 되돌아옴
이유를 모르겟음
밤새 선풍기를 켜놓아서 감기 몸살인가
아니면 데드리프트 데미지가 회복이 안된건가
스트레칭 빼먹어서 그런건가
예전에도 가끔 그랬거든요
부분2분할 주4회 를 2~3주 정도는 잘되다가
가끔 어떨때 그동안 쌓였던 데미지가 확 폭발하는 느낌이 생기는데...
이번에는 월요일 운동하고 3일이나 쉬었다가 하는건데
이상하게 안되네요
에라모르겟다 홧김에 오전부터 맥주캔 까먹는중 으헿
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