워밍업 싸이클 7분  

레그익스텐션 15kg 15×6 
덤벨런지 4kg씩 13×5  

매달리기..T-T 
트라이셉스프레스다운 케이블 25kg 10×3, 20kg 10×4   
덤벨프레스 4kg씩 20×4 

맨몸스쿼트 100개 

백익스텐션 5kg원판들고 12×3 

크런치 70개 

 



@유산소는 패쓰! 시간이 애매해서 근력을 조꼼 더 했습니다.  
저녁으로 토마토 스파게티를 많이 먹었더니 탄수화물 뿜뿜!! 막 힘이 돌아가지고ㅋㅋㅋㅋㅋ 땀은 뿜뿜하는데 기운이 계속 솟아나서 헌데 시간은 부족하고 헹.. 시간에 쫒겨 좀 아쉬운 운동이었습니다. 끝# 좋은 꿈 꾸세요.