숄더프레스 머신같은거 이용할때요 
들어올릴때 팔을 팔위로 드는거잖아요??
그때 발에도 힘을 넣으면서 들어올리는건가요??

또 숄더프레스머신이라던가 다른 운동할때 힘이 들어가는 동작에서 숨을 뱉어낼때 배에 힘을 줘야하나요? 아니면 그냥 내뱉기만 하는건가요??

또 그냥 벤치에 앉아서 일반 아령으로 숄더프레스를 할려고 하면 후들후들 거리던데 역시 근육이 부족해서 그런거겠죠?
마찬가지로 벤치프레스를 머신없이 사용하려고 할때도 휘청거리던데 근육 부족 이유인가요??