요즘 온라인에서 흔히 흔한 저 표를 구해서 운동을 하고 있습니다. 

운동을 하면서 문득 들었던 생각이 몇가지 있어서 궁금해서 질문드립니다.

1. 사람이 운동을 하면 지방이 분해 되잖아요? 그러면 분해된 지방은 어떻게 몸 밖으로 나가는가요?

   뭐 소변이나 대변 쌀때 포함되어서 나가는건가요? 

   (예를들어 소변으로 단백질이 빠져나가면 단백뇨 이런게 있잖아요 소변으로 지방은 나가도 상관 없나요?)

2.저 표에서 플랭크를  11일차에서 12일차로 넘어가는 중인데 60초도 부들부들거리면서 버티는데 90초는 도저히 못버티겠더라구요

  이거 60초하고 쉬었다가 30초씩 해도 되는 거겠죠? 

  예를들어 스쿼트같은 경우 30일차에 250개인데 250개를 계속 쭈욱 하는건 아니겠죠?

  90초를 계속하는것과 60초하고 30초 더하는 것이 많이 차이나는건지도 궁금합니다.

3. 저표에 플랭크를 하루에 5번 하라고 하는데 

   그러면 30일 차에서 300초 6분이면 하루에 플랭크를 30분씩 하라는건가요?