전 얼마전 왼쪽어깨 탈골로 수술했어요. 방카르트 병변인가..?

 

20대 극초반에 오른쪽도 수술했는데..ㅠ,.ㅠ 선천적으로 약했다네요?ㅎㅎ

 

암튼

 

이제 수술후 4개월정도 지났고 통증도 거의없고 ㅇ담당의사선생님도 이제 운동을 하라는데 ㅠ 겁이나네요...

 

뭘해야할지도 모르겠고..

 

ㅠㅠ

 

어깨근력을 강화시키는게 좋을거 같긴한데

 

어떤걸 해야할지 감이 안잡혀요 ㅠㅠ

 

혹시 추천해주실수 있는 운동법이나 뭐 그런거 있나요??

 

지금은 집에서 세라밴드로 이것저것 하고있어요 ㅠㅠ

 

혼자하려니 어깨에 좋은운동인지 안좋은운동인지 전혀 모르겠고..그렇다고 pt를 받으려니 그정도 여력은 안되구요 ㅠㅠ

 

해봐야 헬스장 다니는것 정도인데..ㅠ,.ㅠ