학교식단으로 아점저를 다 먹어도 일일 권장 칼로리가 못됨..
따라서 뭘 더 먹어야 하는데..

문제는, 탄단지 6:3:1 비율을 맞출 수가 없다는 점이에요ㅠㅠㅠ
이미 6:2:2가 되어버렸엉 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
단백질 비율 자체는 체중 kg당 약 2g에 맞췄는데..
지방 식단이 너무 크다..
이래선 체중증량이 힘든데ㅠㅠ
나는 지방 식단 원치 않는다구ㅠㅠㅠ

이 경우는 탄수화물을 늘려서 지방을 눌러야 하는데..
어찌하면 좋을까요ㅠ