저는 만성 등,어깨통증 환자예요..

그렇게 오랫동안 근육통을 달고 살면서

진짜 왜 계속 멍청하게 대처하는지 모르겠어요. 

제일 좋은건 꾸준히 운동하는거고 자세를 바르게 하즌거지만

그걸 못하니까ㅡㅡ; 일단 정리해봅니다.

효과순서입니다.

0단계 - 예방 : 만보걷기, 무언가 운동센터에 등록해서 선생님 지휘하에 하기(혼자못하므로;;;)

1단계 - 목돌리기, 목마사지, 겨드랑이 마사지, 손가락스트레칭, 손목스트레칭

2단계 - 마사지볼과 폼롤러 : 등, 허리, 골반앞쪽

3단계 - 유튜브 보면서 요가(요가소년), 스트레칭(피지컬갤러리) : 통증이 심할때 하곤함. 이쯤이면 두통약도 이미 먹었음..

4단계 - 가족에게 부탁해서 등 밟아주기

5단계 - 한의원(회당 만원선), 마사지샵(회당 3만원선)

....그럼 저는 30분 요가하러 다녀오겠습니다 ㅠ