흠 첫출처에 있는 글을 보고 저도 몇갖 해당사항이 있는거 같아서 살짝 구글링해봤습니다.

그러니 두번째 출처와 같이 일상생활에서도 테스토테론 증가에 도움이 될만 한것들이 있네요.
 

건강 체중 유지 과체중 남성은 테스토스테론 농도가 낮을 가능성이 더 높지만, 체중을 감량하면 테스토스테론 농도가 다시 올라갈 수 있습니다. 

 규칙적으로 운동하십시오 
의자생활을 하는 남성은 테스토스테론의 필요성이 적기 때문에 농도가 낮은 경향이 있습니다. 근력운동은 테스토스테론 생성을 가극할 수 있지만, 중요한 것은 몸 운동을 규칙적으로 하고 근육을 사용하는 것입니다. 
하루 7-8 시간 수면을 섭취하십시오. 수면부족은 체내 호르몬에 악영향을 미칩니다. 

비타민 D 보충제를 복용해보십시오. 
2011년의 한 연구 결과는 비타민 D 보충이 (하루 약 3,300 IU) 테스토스테론 농도를 증가시켰음을 나타냈습니다(Pilz 등, 2011). 

아연 섭취를 늘리십시오. 
남성에서의 아연결핍은 생식샘기능 저하증과 연관이 있습니다. 웨인대학 의과대학교에서의 한 연구에서는 약간의 아연결핍이 있는 노인들이 6개월 동안 아연보충제를 복용한 결과 테스토스테론 농도가 증가하였음을 알아냈습니다(Prasad 등, 1996). 

견과류와 콩을 많이 섭취하십시오. 
견과류와 콩에는 테스토스테론 생성을 촉진하는 D-아스파트산이 풍부합니다. 식사에 아몬드, 달걀, 완두, 렌즈콩, 및 연어를 더 늘리십시오(Topo 등, 2009). 

마늘을 섭취하십시오. 
동물시험들은 마늘이 고환생성 테스토스테론을 증가시킨다는 것을 나타냈습니다(Oi 등, 2001). 

모닝 커피를 즐기십시오. 
커피에 들어있는 카페인은, 한 연구에 의하면 약 20%, 테스토스테론을 증가시킵니다(Beaven et al., 2008).
  

Ps 모닝커피 후루룩!!!