갑상선 기능 저하증이 있어서 내과 f/u중에 골밀도와 체지방 분석, 몇가지 전해질 검사를 진행했는데요

비타민 D저하도 심하고 근김소증이 있다는  소견이 나왔습니다.

기장 큰 문제는 체지방률 같은데요 40퍼래요.....
눈바디로도 복부둘레가 심각하긴 하지만 숫자로 들으니까 더 끔찍하더라고요. 

 일단 살을 빼고 근육을 키워야 할 것 같은데
직업상 끼니를 제대로 못챙겨 먹어요
하루에 한끼 폭식하거든요. 요샌 너무 많이 먹어서 토하기도 하고....

살이 찌는게 보이는 데 어떻게 할 수가 없네요
여러분 끼니는 어떻게 챙기시고 운동은 어떻게 하시는지요

참고로 저는 기숙사에 살고 있는 3교대 간호사입니다