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마음 훈련법 (세부적)
게시물ID : gomin_1801100짧은주소 복사하기
작성자 : 청주남자
추천 : 1
조회수 : 2349회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2024/02/08 02:16:10
1.화가 많이 난다 - 항상 다른 사람을 “나”라 생각하고 감정기 싹빼고 논리적으로 상황을 수학적으로 분석하고 이해하려해야한다   
  그 밖에도 모든 것을 논리적으로 이해하려는 태도는 좋다  
이러한 태도를 계속 유지하고 능숙해지면 화는 많이 사라진다 아니면 화가 나는 대상이 있을때좋아하는 이상형을 그 대상과 합일화 시켜 보려는 방법도 화를 없애는데 도움이 된다.     

2.슬픔이 많고  불안과 두려움이 많다 -

   불안은 외부적으로 나에게 위험이 될만한 
것들에 대한 감정 센서의 작동인데 
이것은 “화”나 다른 감정을 없애는 것보다 쉽지 않다
그러나 이 불안을 없애는 방법이 있다 방법은 무엇이냐면
예를들어 부모님이 돌아가셨다 -> 아 돌아가셨구나. 
 욕을 먹는것에 불안이 심하면  -> 아 나 욕 먹는구나.
죽음에 대한 불안이 심하면 -> 아 나 죽는구나.
거기서 더 생각을 붙이게 되면 망상에 빠진다   현상에만 집중해야지 생각하게되면 망상에 빠지게된다 그냥 받아들이는 연습을 계속 해야한다 이것이 습관화되면  “불안 슬픔 두려움”도 점차 사라진다  아니면 신이라는 대상을 만들어 믿는 것도 불안을 없애는
방법도 도움이 된다.    

3.게으름이 많다. - 금욕, 찬물샤워,아침 뜀걸음 3km, 자기전 명상 일광욕 30분 이면 초인이 될 수 있다. 실제로 세로토닌 도파민과 테스토스테론의 분비를 촉진시켜 몸에서 터질듯한 에너지를 만들 수 있다.      

   4.외로움을 많이 탄다 - 외로움은 혼자 있으면 느끼는 허무감 결핍감 같은 것인데 방법이 두가지가 있다  이것을 느끼지 않을 만큼 몰두 할수 있는 어떠한 재미를 찾아 거기에 에너지를 다 쏟아붇거나 두번째는 연애를 하거나 사람들과 같이 있을때 기빨리거나 안좋은 느낌에 대한 경험을 과몰입시켜서 사람들과 같이 있는 것을 오히려 피곤하고 싫은 것을 생각하고 멀리하는 방법이 있다.  


5.다른 사람들이 욕하는데 발끈을 한다 
남이 나에 대해 지적하면 힘들다  

사람들은 자존감이 낮다 자존감이 높다 이런 얘기를 많이 하는데
자존감 자체를 없애버리고 그냥 나를 먼지만도 못한 존재라 생각을 하고 인정을 하면 남들이 욕을 하든 남에 대해 지적해도 슬퍼지지가 않고 발끈하지가 않는다 왜냐면 내가 그 것을 이미 인정했기 때문이다. 그럼 사람이 겸손해진다 그러나 단점은 먼지만도 못한 존재라는 생각을 심었을때 자존감이 남아있는 경우에는 자아혐오로 빠질수도 있다 

  
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