유산소 걷기30분, 스핀 40분

스트레칭 5분

딥스
6회 8셋

벤치프레스
40 10회
60 10회
80 6회
70 12회
60 24회

인클라인벤치
60 10회 5셋

케이블플라이
15×2 10회
10×2 15회 3셋
5×2 실패지점후 부분반복

덤벨프레스
15×2 15회
20×2 12회
25×2 10회
20×2 10회 2셋(마지막 디센딩)
15

디클라인벤치
50 20회 3셋

플라이-머신
100 8회
90 8회
20 실패지점까지 3셋

딥스
실패지점까지 3셋

스트레칭 5분

끝~

유산소 70분
무산소 60분

오늘도 수고하셨습니다^^