오늘은 날씨가 너무 좋아서 행복했어요! ;)
시스루처럼 얇은 블라우스에 바람 맞으면서 걸으니
아침 출근길도 기분 좋았어요 ^^ㅋㅋㅋ

아침 달걀 1개  
점심 수제돈까스♡

운동 전 작은 바나나 하나 



 
트레드밀 20분 2.5km 155 칼로리소모 

렛풀 20kg 20 15 25kg 15 12 

시티드로우 21kg 18 18 15 15 

데드리프트 15kg 20*3 

친업 어시스트 오늘은 40kg에서 33kg로!!! ^^v 12 12 10 

체프 21kg 10 + 14kg 10 * 2 14kg 10 *2 

펙덱 30kg 20 15 15 12 

오늘부터 추가한 
이너타이 14kg 20*4  새로운 자극 굿굿!!!! 

그리고 매달리기 시도해봤는데 전에 매달렸을땐 
1...2! 하기도 전에 떨어졌었거든요!!! 

 오늘은 무려 10초!!!! 

거기다 행레레 처럼 다리를 들어도보고 내려도보고 했는데도 
버티더라고요 >.< 친업 연습하길 잘했다!!!!싶었어요ㅋㅋㅋ 
그리고 손에 땀이랑 굳은살때문에 내려왔는데 그거 아니면 
더 버틸 수 있었을거같아요 ㅠㅠ

얼른 장비를(?) 장만해야겠습니당 
굳은살이 불어서 매일 너덜너덜ㅎㅎㅎㅎ 뿌듯!!!!! 

유산소 40분 2~3분 걷고뛰기 반복 
인터벌 265 칼로리소모 4.5km   


저녁은 두부 반모의 반, 달걀 2개 상추쌈 파김치!




아...그리고 같이운동하는 오빠가 운동하는거에비해
살이 많이 안빠지는건 점심이 넘 고칼로리인것 같다고 하는데
너무 고칼로리인가용......???

주로 고등어조림, 청국장, 김치찌개, 뼈해장국, 순대국밥,
설렁탕, 육개장, 오삼불고기, 뚝불, 동태찌개, 제육볶음,
두루치기... 이런 류 거든요 찌개류나 볶음류, 국밥류가 대부분이고
쌀밥은 반공기만 먹습니당

종종 짬뽕이나 짜장면, 우동 같은 면 류도 먹습니다 
(다먹진 않고 먼저 덜어주거나 남기려고 해요 2/3정도만 
먹는것 같습니당ㅎㅎㅎㅎ)

간식은 일체 안합니당
점심은 회사에서 같이 먹는거라 힝...메뉴를 늘
건강식으로만 바꿀수도없고 도시락도 너무 힘들고 @.@
으음...더 줄여야할까요?



여튼 오늘 모두들 고생ㅎㅏ셨습니다~~~^^득근득근!!!!