게시판 즐겨찾기
편집
드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
2017.09.07 운동일지 [어깨]
게시물ID : humorbest_1494207짧은주소 복사하기
작성자 : 넌이미털렸다(가입:2012-07-30 방문:1987)
추천 : 12
조회수 : 1191회
댓글수 : 17개
베스트 등록시간 : 2017/09/14 06:07:22
원본글 작성시간 : 2017/09/07 19:24:57
- 워밍업
 
푸시업 20회 3세트
풀업 10회 1세트 / 8회 2세트
 
 
- 메인운동
 
어깨 후면을 안 해줬더니 전면이랑 차이가 많이 나네요ㅠ
그래서 오늘은 어깨 후면에 포인트를 두고 루틴을 진행했습니다
 
시티드 밀리터리 프레스 [EZ바] 20kg 25회 5세트
1.jpg
 
 
사이드 레터럴 레이즈
3kg*2 30회 2세트 / 4kg*2 20회 2세트 / 6kg*2 15회 2세트
[6kg*2 15회 + 4kg*2 20회 + 3kg*2 30회] 2세트
2.jpg
 
 
벤트 오버 레터럴 레이즈
3kg*2 25회 2세트 / 5kg*2 20회 2세트
3.jpg
 
 
스탠딩 비하인드 넥 프레스 [EZ바] 20kg [15회 + 15회] 2세트 
4.jpg
 
 
비하인드 숄더프레스 [머신] 20kg 15회 3세트
5.jpg
 
이렇게 하고 나니 급 잠이 오는...ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
오늘은 일찍 자야겠습니다!!
 
그럼 오늘도 득근!



 
꼬릿말 보기
전체 추천리스트 보기
댓글쓰기
리스트 페이지로
데이터절약모드
◀뒤로가기
PC버전
맨위로▲
공지 운영 게시판요청 자료창고