원문 : http://blog.naver.com/stinvvv

Wall squat 와 Hindu Push up.

파벨 형님이 사랑하는 드릴임. 전신을 고루 사용하고 주요 운동들 (스쿼트, 데드리프트, 케틀벨 운동, 프레스 운동 등)을 하는데에 필요한 근육들을 자극하고 관절 모빌리티를 크게 키워줌.

요추를 보호하기 위해 코어를 잠글 것.