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게시물ID : humorbest_1540063짧은주소 복사하기
작성자 : 쟤물포
추천 : 11
조회수 : 419회
댓글수 : 5개
베스트 등록시간 : 2017/12/19 13:43:00
원본글 작성시간 : 2017/12/10 12:00:41
<상체>
딥스 4 3 4 4 (밴드) 10
풀업(밴드) 10×3
벤치 30kg 10x4 25kg 12x3
체스트프레스 35kg 15x3
숄더프레스 15kg 10x3
암컬 10kg 10x3
덤벨컬 5kgx2 15x3
숄더프레스 2kg 15×3
사레레 15x3
프론트 레이즈 15x3
킥백 3kg 15x3
행잉 레그레이즈 15×3
플랭크 1min x2
크런치50+사이드크런치30+레그레이즈20
2set
스트레칭+런닝 20 min
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