지금 허리때문에 하루에 1시간씩 걷고있는데
가끔 한 5분...? 뛰면 헥헥대길래..
체력이 심각한거 같아서
뛰면 체력 좋아질까 싶어서 질문드려봅니다.
1. 허리&기초체력 상승에 뛰는게 좋나요 ? 걷는게 좋나요 ? 빨리 걷는게 좋나요 ?
2. 걷거나 뛸때 모래주머니 차고 하면 체력 더 좋아지나요 ?
3. 걷거나 뛸때 손에 뭐 쥐고 하면 체력 더 좋아지나요 ??
4. 체력 상승에 체력에 맞게 걷고&뛰는게 좋을까요 ..
아니면 현재 체력 최대한 숨차게 뛰고 걷는게 좋을까요 ?
5. 혹시나 체력 상승에 도움되는 것(팁?) 알려주시면 감사하겠습니다...
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