운동 본격적으로 하려고 계획을 짜봤거든요 (식단은 안하구요)

매일
줄넘기 200회씩 3세트
윗몸일으키기 50회씩 3세트
4kg 아령 이두 50회씩 3세트
4kg 아령 삼두 20회씩 3세트
4kg 아령 손목 50회씩 3세트
팔굽혀펴기 20회씩 3세트
운동후 스트레칭 20분씩 

점심먹고 한세트 저녁먹기전 한세트 저녁먹고 한세트 (아침엔 학교 때문에..)

이렇게 짯더니 네이버 지식인분께서 이렇게 하면 미친놈이라고하고;;

또 다른 지식인 께서는 더! 강하게 하라그러고.;

근육운동 하고 며칠 쉬면 효과가 덜하지 않나요??

저는 매일 위와같이 하고 일요일 하루 쉴생각으로 짜봤는데....

운동좀 해보신 오유 지식인님들 조언부탁드립니다~