부모님 비타민 D 사드리려고하는데요 ㅠㅠ

부모님 비타민 D 를 구매해드리고싶어서 알아보고있는데 종류가 너무너무 많아서 선택하기가 힘들어서 여쭈어봐영 ...ㅠㅠ

해외직구로 사려고 보는중이라 단위가 익숙치 않는것들이 많이 있는데요..

400,1000,5000,10000 IU ? 단위로 종류가 너무많더라구요.. 물론 Potency 라고 된곳에서 선택하는거라 높을수록 고 효능? 인거같긴한대

비타민D를 사먹어본적이 한번도 없어서 이게 너무 높은수치로 먹으면 과다복용의 위험이 있을거같아서 고민되네요...

그리고 비타민D제품을 찾다보니까 칼슘,마그네슘,비타민D 혼합제품들이 많은데 이런제품으로 먹는게 더 나은가요?

3줄요약

1. 비타민D 는 함유량이 IU 로 적혀있는ㄴ데 어느정도로 먹는게 정량인지..?

2. 칼슘,마그네슘,비타민D 혼합제품으로 먹어도 괜찮은지?

3. 칼슘이건 마그네슘이건 비타민D건 몸에서 필요이상 들어오면 알아서 배출되니 무조건 고용량으로 ㄱㄱ??