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[건강] 통풍 어떤 음식들이 좋고?? 나쁠까??
게시물ID : medical_20890짧은주소 복사하기
작성자 : 2020만사형통(가입:2019-12-14 방문:58)
추천 : 1
조회수 : 812회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2020/01/04 00:14:48

1. 퓨린의 함량이 적은 음식(통풍 환자에게 좋은 음식)


여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 전혀 함유되지 않았거나 미량인 음식들로 통풍환자들에게 전혀 해가 없는 음식입니다


곡류 : 쌀밥, 빵, 우동, 소면, 메밀국수, 마카로니, 스파게티, 소맥분, 옥수수, 크래커, 효모

감자류 : 감자, 고구마, 녹말가루, 토란

유제품 : 우유, 치지, 버터, 탈지분유 등 유가공품

알류 : 계란, 연어알, 청어알

야채류 : 상치, 양상치, 토마토, 오이, 순무, 호박, 배추, 가지

과일 : 계절과일, 통조림류, 잼, 젤리

유지류 : 식물성유지

해조류 : 김, 미역, 다시마

조리료 : 설탕, 간장, 식초, 벌꿀, 물엿

기호품 : 커피, 코코아, 쵸콜렛, 차

기타 : 젤라틴, 간유, 나무열매


2. 가벼운 퓨린식품


여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 50~75mg정도 들어간 것으로 대체로 문제가 없는 식품들입니다. 

하지만 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다


어육류 : 전갱이, 게, 뱀장어, 훈제연어, 청어,  굴, 연어, 참치, 뱅어, 닭고기, 햄

곡류 : 오트밀

콩류 : 강낭콩, 완두콩, 청국장, 낫또(일본청국장)

야채류 : 아스파라거스, 버섯, 시금치


3. 중등도의 퓨린식품


여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 76~100mg정도 들어간 것으로 드시지 않는 것이 좋고 드실때 조심하셔야 합니다


어육류 : 잉어, 대구, 광어, 방어, 바다가재, 농어, 꼬치고기, 메기, 조개류, 베이컨, 소고기, 오리, 소세지, 돼지고기, 비둘기, 꿩, 

           토끼고기, 양고기, 칠면조고기, 사슴고기

콩류 : 대두


4. 퓨린이 많은 식품


여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린의 함유량이 101mg~1000mg입니다. 이것은 될수 있는데로 드시면 안됩니다.


어육류 : 새우, 정어리, 간장(肝), 내장, 육수, 고기국, 정어리, 고등어 말린 것 

야채류 : 말린 표고버섯


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