- 지나친 합리화는 나를 망친다. 보고싶은 것만 보지말고 현실을 받아들일 것. 이게 변화의 첫번째다.

- 안전한 틀 안에서 나올 것. (기존의 틀 지우기, 왜 안돼? 라고 자문하기)

- ***받는 것을 두려워하지말자. 누군가 이유 없이 잘해주면 나를 떠날 것 같은 불안감 없애기.

- 내가 느끼는 감정과 몸의 변화에는 이유가 있다. 왜 그럴까 생각해보고 이해하자. 예를 들어 화가 날 때, 괜한 것에 화풀이 하기 보다 그 원인을 찾아 감정을 이해하고 해결책을 마련하자. 

- 옳은 소리는 그만하자