엑스레이도 찍고했는데 의사샘이 대퇴부골절인가 초기인것같다고 
유산소운동을 20분이상해주고
미니스쿼트나
ITB스트레칭인지먼지 
그거해주라고 적어주심..
무릎주변을 눌러보시더니 물이찬거일수도 있다고 초음파 얘기하길래 
소염제 처방받은거 먹어보고 다시오겠다고 얘기했는데
먼가 찝찝한건 기분탓이겠죠?ㅜㅜ

 암튼 스트레칭 검색해보니 어떤게 맞는건지 몰겠더라구요 종류도 많은것같구
그동안 스쿼트도 쩍벅남자세로 많이 하긴했는데
자세가 그동안 잘못됐던건지...
혹시 미니스쿼트나 ITB스트레칭에대해 정보좀 알수있을가요? 
부탁드립니다..
더불어 실내에서 할만한 유산소는 뭐가좋고 효율적일가요?
무릎때문에 아프고 속상한대 운동도 하고싶고ㅜㅜ 
도와주세요ㅜㅜ